Stretch tendine del ginocchio

CONSIGLI PER RINFORZARE LA TUA SCHIENA

Distesi sulla schiena con le gambe piegate. Afferrare una coscia dietro al ginocchio. Raddrizzare lentamente il ginocchio fino a sentire una tensione nella parte posteriore della coscia. Mantenere la posizione per 20 secondi. Rilassarsi. Ripetere 5 volte su entrambe i lati.

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